L’endométriose selon l’OMS et EndoFrance :

L’endométriose est une maladie qui affecte une femme sur 10 et qui provoque des douleurs invalidantes à tout stade du cycle menstruel.

L’endométriose est une condition médicale dans laquelle le tissu semblable à celui de la muqueuse utérine (l’endomètre) se développe hors de l’utérus, entraînant inflammation, douleurs pelviennes et potentiellement des difficultés à concevoir. Ce phénomène peut commencer dès les premières menstruations et se poursuivre jusqu’à la ménopause.

Les principaux types d’endométriose incluent l’endométriose superficielle, affectant le péritoine pelvien; les kystes ovariens endométriosiques, connus sous le nom d’endométriomes ou « kystes chocolat », en raison de leur contenu liquide épais et brun, similaire au chocolat fondu, qui sont le résultat du sang menstruel ancien qui s’est accumulé et épaissi; et l’endométriose profonde, qui pénètre profondément dans les tissus péritonéaux et peut impacter des organes tels que la vessie et le rectum. Dans de rares cas, des lésions peuvent apparaître hors du bassin.

Les différents symptômes selon l’OMS sont :

L’endométriose provoque souvent une douleur aiguë dans le bassin, surtout pendant les règles. Certaines personnes ont aussi des douleurs pendant les rapports sexuels ou aux toilettes. Certaines ont du mal à tomber enceintes.Certaines personnes ne présentent aucun symptôme. Pour celles qui en ont, il est fréquent de ressentir une douleur dans la partie inférieure du ventre (bassin). La douleur peut être plus perceptible :

• au moment des règles
• pendant ou après les rapports sexuels (la dyspareunie est un des red flag majeur de l’endométriose passer à côté c’est passer à côté de l’endométriose le plus souvent)
• au moment de déféquer ou d’uriner

Certaines personnes peuvent aussi avoir :

• des douleurs pelviennes chroniques
• des saignements abondants pendant les règles ou entre les règles
• des difficultés à tomber enceintes
• des ballonnements ou des nausées
• une fatigue intense
• une dépression ou de l’anxiété

Les symptômes s’atténuent souvent après la ménopause, mais pas toujours.

Le Rôle du Sang et de l’Inflammation :

La théorie de la menstruation rétrograde est souvent citée comme une cause potentielle de l’endométriose, où le sang menstruel et les cellules endométriales se déplacent à rebours dans les trompes de Fallope et dans la cavité pelvienne, s’implantant et formant des lésions en dehors de l’utérus. Ce processus est exacerbé par les réponses inflammatoires du corps, conduisant à la douleur et à la formation de tissu cicatriciel.

L’endométriose est donc intimement liée à la présence de sang menstruel égaré et à l’inflammation chronique qu’il provoque. La gestion des symptômes de l’endométriose se concentre souvent sur la réduction de l’inflammation et la gestion de la douleur, en utilisant une combinaison de traitements médicamenteux, chirurgicaux, et parfois des approches alternatives comme la médecine chinoise.

en effet on utilise l’écho comme premier outil de détection, ensuite scanner/irm mais parfois insuffisant et pour le moment l’étape suivante est la laparoscopie (chirurgie invasive) qui pourrait être évitée par le nouveau test salivaire prometteur.

En médecine Chinoise.

L’utérus en Médecine Chinoise.

Dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’Utérus, ou « BAO GONG » (Palais des enfants), tient une place unique. Bien qu’il soit classé parmi les organes Yang du fait de sa nature creuse et de sa capacité à expulser (menstruations, accouchement), ses fonctions sont profondément Yin. Cela révèle une nuance importante dans la compréhension de la MTC concernant l’équilibre et l’interdépendance des énergies Yin et Yang dans le corps.

Fonctionnalités Yin de BAO GONG

• Nourrissante : L’utérus nourrit et abrite le fœtus pendant la grossesse, représentant la quintessence de l’accueil et de la réception, qualités Yin par excellence.
• Régulatrice : Il harmonise les cycles menstruels, jouant un rôle clé dans le cycle de reproduction féminin, ce qui implique la régulation du sang, une substance Yin.
• Protectrice : Comme un palais qui protège son trésor, l’utérus protège la vie naissante, illustrant la fonction Yin de conservation et de protection.

L’Utérus dans le Contexte de l’Endométriose

L’endométriose, où le tissu semblable à l’endomètre se développe hors de l’utérus, peut être vue à travers le prisme de cet organe Yang aux fonctions Yin. Ce désordre reflète un déséquilibre Yin-Yang, ii peut perturber la circulation harmonieuse du Qi et du sang, conduisant à la stagnation et à l’inflammation.
La MTC aborde l’endométriose à travers le prisme de la stagnation du Qi (énergie vitale) et du sang, qui sont cruciaux pour le fonctionnement harmonieux du corps. L’endométriose est souvent vue comme le résultat d’un déséquilibre énergétique conduisant à la stagnation et à l’accumulation de sang, ce qui entraîne douleur, inflammation, et la formation de lésions endométriales en dehors de l’utérus.

La Stagnation du Qi du Foie et du Sang en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)

En médecine Chinoise, l’endométriose est causée par une stagnation de QI du sang du Foie en dehors de l’utérus.

Le foie, dans la MTC, joue un rôle essentiel dans la régulation du Qi (énergie vitale) et de la circulation sanguine. Une perturbation ou un déséquilibre de ce flux peut conduire à divers maux.

• Stagnation du Qi du Foie : Lorsque le Qi du foie est bloqué ou ralenti, cela peut engendrer des douleurs, des tensions corporelles, des variations d’humeur, et affecter le cycle menstruel. Cette stagnation du Qi est souvent au cœur de la douleur et du malaise.
• Stagnation du Sang : Distincte de la stagnation du Qi du foie, la stagnation du sang survient quand la circulation sanguine est entravée, ce qui peut causer des douleurs, des masses palpables, ou des menstruations irrégulières et douloureuses. Cette condition est considérée comme un facteur contribuant à l’apparition de lésions endométriosiques et à la douleur pelvienne.

La relation entre la stagnation du Qi du foie et la stagnation du sang est significative. Un Qi du foie qui ne circule pas adéquatement peut impacter la circulation sanguine, étant donné que le Qi aide à promouvoir le mouvement du sang. Ainsi, une stagnation persistante du Qi du foie peut potentiellement engendrer ou exacerber la stagnation du sang.

Qu’est-ce que la Stagnation du Qi du Foie ?

La Stagnation du Qi du Foie est principalement causée par des tensions émotionnelles telles que la colère refoulée, la frustration, le ressentiment et la tristesse, qui finissent par bloquer la circulation de l’énergie au niveau de l’abdomen.

Au fil du temps, lorsque l’énergie se bloque à l’intérieur de l’Utérus, qui est étroitement lié au Foie, cela affecte la mobilisation du sang et entraîne des stases de Sang.

La consommation excessive d’aliments de nature froide ou crue, le fait de ne pas protéger le ventre ou le bas du dos pendant ou après les menstruations, peut également immobiliser le sang et provoquer une stagnation du sang. Le «feu de la porte de la vie» situé dans les Reins n’est plus en mesure de transformer et de mettre en mouvement l’énergie.

Connaissez-vous les vaisseaux merveilleux ?

Les vaisseaux merveilleux sont les huit premiers méridiens, également appelés méridiens extraordinaires, qui se forment dès le début de la conception du fœtus. Ils sont étroitement liés à l’Utérus et à la profondeur de notre être.

Mais pourquoi parler des Vaisseaux merveilleux…

En particulier, deux vaisseaux merveilleux dont les trajets passent par l’Utérus :

• Le Ren Mai, qui fournit le Qi à l’utérus
• Le Chong Mai, qui fournit le sang

Ces deux méridiens, avec l’aide de l’essence du Rein appelée «Jing», régulent les règles et contribuent à la conception du fœtus pendant la grossesse. Sans entrer dans les détails, vous aurez compris que ces deux vaisseaux et le Rein jouent un rôle primordial dans la libre circulation du sang et de l’énergie dans l’Utérus.

Principe de Traitement.

Le traitement vise à :

• Libérer la Circulation du Qi et du Sang du Foie : La MTC identifie souvent l’endométriose comme étant liée à une stagnation du Qi et du sang, en particulier dans le foie. Utiliser des herbes et des techniques d’acupuncture pour stimuler le foie aide à dissiper la stase et à réchauffer le corps, éliminant ainsi le froid qui peut aggraver la stagnation.
• Disperser le Méridien du Foie et de la Vésicule Biliaire : Pour lever la stagnation du Qi du Foie, réduisant la douleur et les symptômes inflammatoires.
• Fortifier le Rein : Le renforcement du rein est crucial pour soutenir le Chong Mai (le Mer du sang) et le Ren Mai (le Mer des Yin), essentiels pour la régulation du cycle menstruel et la santé reproductive.
• Mobiliser le Sang via le Méridien de la Rate et du Foie : En MTC, la rate joue un rôle clé dans la production et la gestion du sang. Travailler sur le méridien de la rate, ainsi que celui du foie, peut aider à mobiliser le sang stagné et à améliorer la circulation.
• Faire Circuler l’Énergie des Meridiens Ren Mai et Chong Mai : Ces « mers » sont cruciales pour la gestion de l’énergie féminine. Leur stimulation à travers l’acupuncture et les herbes peut aider à réguler les cycles menstruels et à réduire l’inflammation.

Approche Shiatsu :

En se concentrant sur les méridiens du foie, de la vésicule biliaire, de la rate, du rein, ainsi que sur les méridiens Ren Mai et Chong Mai, le shiatsu vise à :

• Restaurer l’équilibre du Qi et favoriser la circulation du sang.
• Réduire la tension musculaire et les blocages qui contribuent à la stagnation et à l’inflammation.
• Offrir un soulagement des symptômes liés à l’endométriose par une approche non invasive et relaxante.

Diététique Chinoise

stagnation du Qi et du Sang

Éliminer la stagnation et les stases dans le petit bassin en consommant des aliments de nature tiède et piquante juste avant les règles.

Exemples d’aliments : gingembre, ail, aneth, coriandre, cannelle, ciboulette, poireaux, basilic, abricot, menthe, fenouil, oignon, badiane.

Pour Réduire l’Inflammation

• Curcuma : Avec ses propriétés anti-inflammatoires puissantes, le curcuma est bénéfique pour réduire l’inflammation systémique, y compris celle liée à l’endométriose.
• Baies : Les fraises, les myrtilles et les framboises sont riches en antioxydants et en vitamine C, aidant à combattre l’inflammation et à renforcer le système immunitaire.
• Poissons gras : Le saumon, les sardines et le maquereau, riches en oméga-3, sont reconnus pour leurs effets anti-inflammatoires, essentiels pour gérer les symptômes inflammatoires de l’endométriose.

Considérations Générales

Pour compléter votre article avec des recommandations alimentaires en médecine traditionnelle chinoise (MTC) ciblant spécifiquement la stagnation du foie, la circulation du sang et du Qi, ainsi que pour aider à réduire l’inflammation associée à l’endométriose, voici une section adaptée :

En MTC, l’alimentation joue un rôle crucial dans le maintien de l’équilibre et la santé du corps. Pour aborder des conditions telles que l’enAlimentation en Médecine Traditionnelle Chinoise pour l’Endométriosedométriose, caractérisée par la stagnation du foie, une circulation déficiente du sang et du Qi, et l’inflammation, une sélection d’aliments spécifiques est recommandée pour soutenir le traitement et le bien-être général.

Pourquoi le massage du ventre Chi Nei Tsang est si important

En plus des organes, les vaisseaux sanguins, les lymphes et le système nerveux se trouvent concentrés dans le ventre. Si les tensions et le stress s’accumulent et ne sont jamais évacués, cela crée un blocage des nerfs, des vaisseaux sanguins et des ganglions lymphatiques. Ces blocages, emmagasinés jour après jour, obstruent la circulation du chi.

Les Taoïstes ont découvert que les maladies pouvaient être guéries lorsque les toxines et les énergies négatives étaient éliminées.

En pratiquant le massage du ventre régulièrement, cela contribue à l’élimination des toxines et des émotions négatives, tout en régulant la température du corps.

Aujourd’hui, le Chi Nei Tsang est principalement utilisé pour :

1. Désintoxiquer et fortifier le corps

Le Chi Nei Tsang soulage les personnes des stagnations dans le corps, stimule le système lymphatique et les systèmes circulatoires. Il fortifie le système immunitaire et renforce la résistance aux maladies. Il est excellent contre la constipation.

2. Restructurer l’abdomen et les organes

En améliorant la circulation dans le gros intestin, le massage du ventre permet d’améliorer les douleurs chroniques aux épaules, à la nuque, au dos et au cou. Il aide à restructurer les côtes et les vertèbres qui peuvent être déformées en raison de gaz accumulés dans l’intestin et de la compression de la cage thoracique.

3. L’émotionnel et le Chi Nei Tsang

Toutes nos émotions non traitées sont stockées dans le système digestif. Le massage du ventre facilite la digestion émotionnelle et permet de se sentir mieux. Il débloque le diaphragme et favorise une meilleure respiration. En effet, la respiration bloquée cache souvent des émotions douloureuses.

4. L’auto-guérison

Le rôle principal du praticien est celui d’éducateur plutôt que de guérisseur. La personne apprend à se masser elle-même pour améliorer la respiration et retrouver un ventre léger.

Précautions et contre-indications :

• Femmes enceintes
• Personnes présentant des troubles psychologiques importants (schizophrénie, paranoïa, trouble de la personnalité borderline)
• Douleurs abdominales aiguës (personne pliée en deux)
• Fièvre importante
• Cancer dans l’abdomen
• Anévrisme aortique
• Pacemaker
• Zona et maladie de peau contagieuse

À l’inverse, ce massage est recommandé dans les cas suivants :

• Constipation ou diarrhée chronique, problèmes de transit intestinal
• Douleurs abdominales
• Crampes intestinales ou des grands organes
• Problèmes de règles
• Troubles de la fertilité
• Tension des grands organes (estomac, foie, rate, pancréas)
• Diabète
• Stress et fatigue
• Tension psychologique
• Troubles de l’âme ou de l’esprit
• Perte du centre et de la réalité
• Problème d’alignement des hanches
• Blocages respiratoires au niveau du diaphragme
• Troubles de l’appétit et maladies liées à la nourriture
• Préparation et récupération par rapport à une opération chirurgicale
• Tensions musculaires profondes

Notes: Livre de référence : « Chi Nei Tsang » par Mantak Chia.

La cause du syndrome irritable est souvent liée à un problème alimentaire et/ou problème émotionnel.
Les personnes anxieuses ou qui ont un stress régulier sont plus souvent soumis à souffrir de ce trouble.

Le syndrome du côlon irritable est douloureux pour les personnes qui en souffrent il n’est toutefois pas considéré comme une maladie mais plutôt comme un trouble fonctionnel du côlon parce qu’il n’y a aucune lésion ou inflammation au niveau du gros intestin.

Plusieurs examens sont faits pour éliminer d’autres maladies du gros intestin, comme exemple la maladie de crohn, cancer, maladie cœliaque (intolérance au gluten).

LES PRINCIPALES FORMES DE CE TROUBLE SONT:

• Douleurs abdominales.
• Constipation ou diarrhée , parfois en alternance.
• Nausées.
• Crampes, niveau du bas de l’abdomen
• Incapacité à aller à la selle
• Borborygmes
• indigestion
• Gaz anormalement important
• Mucus dans les selles

Traitement en Médecine Occidentale

• Elimination de certains aliments qui peuvent déclencher la poussée en collaboration avec un nutritionniste.
• Gestion de stress, anxiété, relaxation.
• Prescription de médicaments par le médecin en cas de douleur, diarrhée ou constipation.

Le Côlon irritable en médecine traditionnelle chinoise

Pour la médecine Orientale, le côlon irritable est dû à une dysharmonie du foie et de la rate.
La colère, frustrations répétées, l’anxiété ou le stress va bloquer la libre circulation du Qi (énergie) du Foie qui envahit la Rate et perturbe la capacité de La Rate à transformer les aliments et à transporter le Qi, le sang et les liquides organiques.

De plus une alimentation riche en matière grasse, sucrée, industriel, cru ou trop froides épuise la Rate. Une déficience du Qi de la Rate provoque un excès d’humidité qui bloque également le transit intestinal.

Comment réduire les symptômes

• Méditation, exercices modéré et réguliers, Yoga, Chi Gong réduit le stress et régule la circulation de l’énergie bloqué.
• Diminuer les produits sucrées, laitiers, frits, gras, crus, les boissons froides et gazeuses, les sodas, chocolats, pâtisseries, etc…

Traitement en Shiatsu thérapeutique

En tant que praticien, on doit évidemment tenir compte du diagnostic complet et de la personne dans son ensemble

• Tonifier le Qi de la Rate en cas de vide
• Dispersée le QI du Foie en cas stagnation

Dans l’école de Bernard Bouheret on commence par le dos en descendant la chaine de vessie.

• Il est important de toujours Parcourir les points Shu du dos.
• Points importants du dos : en cas de vide de l’énergie de la Rate, DM11 (points Shu de la Rate), V20, V49
• Descendre la Vésicule Biliaire jusqu’au pied en dispersion.
• Points importants : VB34 en cas de stagnation du Qi du Foie.
• • Faite retourner la personne sur le dos et parcourir le méridien de l’Estomac
• Points importants E25, E36, E37
• Remonter le méridien du Foie au niveau de la jambe.
• Points importants : F3, F13, F14 en cas de stagnation du Qi du Foie.
• Remonter le méridien de La Rate au niveau de la jambe.
• Points importants : RP3, RP6
• Remonter le Vaisseau conception se trouvant aux milieux du ventre main ouverte de bas en haut.
• Main ouverte (fluidique) sur le VC4 à 3 cun en dessous du nombril et VC12 à 4 cun au-dessus du nombril.
• Points importants : MC6 (psycho digestive)

Notes:

• La pratique de la médecine chinoise (Giovanni Maciocia)
• Vade-Mecum (Bernard Bouheret)

Un peu de médecine chinoise…

Yin – Yang:

– En médecine chinoise le corps est composé de deux énergie opposées mais complémentaire appelé Yin et Yang
Le Yin nourrit et rafraîchit et le Yang met en mouvement et réchauffe le corps.

– Pendant la conception il y a rencontre de l’ovule (Yin) et le sperme (Yang) qui donne l’essence (Jing Inné) ,
ceci constitue le capital génétique qui est stocké dans le Rein. Ceci correspond à l’héridité chez nous.

Pendant la première partie de la grossesse, l’énergie Yin (Sang) qui provient de la nourriture et de la respiration de la maman (Jing Acquis) nourrit l’utérus et les ovaires à travers le cordon ombilicale.
Au fur et à mesure de la croissance du fœtus grâce au Sang (Yin) contenu dans le bassin, le foetus commence à se mettre en mouvement (Yang).

Méridiens:

– Les énergies circulent à travers le corps par des canaux juste sous la peau appelés Méridiens reliés aux organes.
Sur chaque méridien se trouvent des points appelés tsubos qui sont notamment, utilisés par les acupuncteurs mais aussi par les praticiens de Shiatsu pour équilibrer les énergies aux plus profond.

Vaiseaux Merveilleux:

– Il y a aussi des canaux appelés “Vaiseaux merveilleux”, ce sont les premiers canaux d’énergies qui apparaissent dans le corps au moment de la conception du foetus. Ils permettent un niveau de traitement plus profond, ils sont liés à la constitution fondamentale de l’individus, c’est aussi le réservoir d’énergies du corps utilisés par les Méridiens en cas de besoins.

On les appelle “Vaisseaux Merveilleux” pour les différenciés des Méridiens.

4 Vaisseaux Merveilleux sont importants durant la grossesse.

– Vaisseau Conception

Il a rôle déterminant dans la circulation de l’énergie des méridiens Yin et du sang (Mère du Yin), il est comme un réservoir, il peut le stoker quand il y a un trop plein et le restituer au moment on a besoin, il nourrit l’utérus et aide aussi la rate et l’estomac à envoyer l’énergie venant de la nourriture (ciel Postérieur) vers la Maman et le bébé.

Le Vaisseau Conception se trouve au niveau de l’abdomen, pendant la grossesse il y a parfois une ligne brune, qui pourrait être le seul méridien à être vu.

– Vaisseau Gouverneur

A l’inverse il se trouve sur le dos le long de la colonne vertébral, il a un rôle primordial dans la circulation des Méridiens Yang (Mère du Yang), il est considéré comme l’énergie défensive face aux pathogène extérieur, comme le vaisseau conception il est aussi un réservoir, mais de l’énergie provenant des méridiens Yang. Il aide le développement du bébé.

Deux autres Vaisseaux Merveilleux sont importants pendant la grossesse.

– Vaiseaux Pénetrant (Mère de Sang) relié au méridien de l’Estomac et du Rein.

– Vaisseaux ceinture est le seul méridien horizontale, il entoure tout le bassin.

Bon à savoir:

Il y a un point du méridien du Rein (9R) qui est nommé « Le point des beaux Bébé », on dit que ce point favorise le bon déroulement de la grossesse. Le bébé sera souriant, dormira bien et lumineux.

Important:

Il y a certains points dit ‘abortifs’ à ne pas utiliser jusqu’à 3 semaine avant l’accouchement.

(RP6, VB21, F3, E36, GI4, V67)

Il y a discussion sur le fait que les points abortifs ne prennent leurs effets qu’au moment ou le corps est prêt.
Par exemple:
Le E36 est souvent utilisé pendant la grossesse pour les nausées, mais on peut le remplacer par R21

La pratique

– Le travail du dos a une grande importance à chaque étape de la grossesse, il faut savoir que le méridien de la Vessie qui passe de chaque côté de la colonne contient des points reliés à tous les organes et aux systèmes nerveux.
La Vessie couplé avec le Rein (énergie eau) apaise aussi la peur qui pourrait bloquer le bon déroulement.

– Equilibrer les Vaisseaux Merveilleux à chaque étape.

Jusqu’au 3eme mois:

Le travail couché sur le ventre est encore possible,

– On équilibre le système digestif (nausée, vomissement) en travaillant sur le méridien de l’Estomac et le Maitre Coeur ou se trouve de grands points psycho digestifs.

– Les pressions sur le bas du dos , sacrum et fessier sont délicate à ce stade.

De 3 à 6 mois:

Le foetus commence à bouger, le Yang se met en mouvement

Les pressions sont plus douces, on positionne la futur maman dans une position confortable, généralement sur le côté oû à quatre pattes la tête sur un ballon ou un coussin assez haut .

On nourrit le Yin avec une intention de remonter l’énergie, cette énergie Yin apaise et calme la maman qui le transmet à l’enfant.

On équilibre le dos , les hanches et les épaules oû les tensions commencent à apparaitre.

Le travail sur le sacrum et fessier avec des pressions plus fortes pour renforcer le bas du dos qui aide à équilibrer l’énergie de l’utérus

De 6 à 9 mois

Les tensions du dos sont de plus en plus fortes, des faiblesses au jambes peuvent apparaitre.

On continue à équilibrer les lignes du dos et à tonifier le Yin des jambes en profondeur surtout la Rate et le Rein.

La délivrance

A l’inverse des étapes précédentes, on fait descendre l’énergie en tonifiant le Yang, certains points dit abortifs comme expliqué juste avant, sont utilisés pour favoriser la descente (RP6, E36, VB21, 4GI)

On travaille puissamment sur les fessiers et le sacrum, les cuisses.

On insiste sur les lignes pieds, surtout le 67 vessie qui favorise le bon déroulement à l’accouchement.

A la fin de chaque shiatsu déposer délicatement les mains, une sur le bas du ventre et l’autre sur le bas du dos et d’écouter entre ses mains les énergie de deux être

Post-partum

On remonte l’énergie par le méridien du Rein contre les grosses fatigues et dépressions post -partum

On équilibre les méridiens du bras, où se trouvent les points psy.

Alimentation

Privilégier les aliments riches en vitamines, cuit à la vapeur

Eviter les aliments avec une saveur piquante ou trop chaude (gingembre, alcool, aliments épicés, friture, Fromage etc.) ou trop froide (salades et légumes crus, jus de fruits et produits laitiers)

Manger des oléagineux (noix, amandes, noisettes, fruits séchés) pour vos moments de fringales.

Je me suis inspiré des connaissances de mes professeurs Ivan Bel ( Ryoho Shiatsu) , Bernard Bouheret (directeur de l’école de Shiatsu thérapeutique à Paris).

Les principales formes de ce trouble sont :

• phobie,
• attaque de panique,
• trouble obsessionnel compulsif,
• appréhension sociale,
• agoraphobie,

Les symptômes les plus fréquents sont :

• fatigue,
• nausée,
• insomnie,
• maux de tête,
• diarrhée, gêne abdominale,
• irritabilité,
• palpitations,
• transpiration, frissons,
• bouffées de chaleur,
• douleur ou gêne dans la poitrine,
• peur de perdre le contrôle,
• sentiment d’inquiétude,

Pourquoi et comment le Shiatsu peut vous aider ……

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), il n’y a pas de séparation entre le mental et le physique. Ce qui veut dire que les émotions ont un impact sur le corps et vice-versa.
Le Shiatsu, en rétablissant la libre circulation dans tout le corps, va permettre aux organes bloqués énergétiquement de retrouver leur fonctionnement normal et nous tenir de ce fait en bonne santé mentale et physique.

En MTC, être anxieux équivaut à se faire du souci en permanence, à s’inquiéter, à avoir des pensées excessives… Toutes ces émotions sont généralement liées au couple Estomac/Rate.

Débloquer ce canal énergétique (méridien), aura donc un effet bénéfique.
On peut aussi travailler sur le méridien du Rein, pour redonner de la volonté, diminuer la peur et aussi le méridien du Cœur, ceci pour diminuer l’angoisse et redonner de la joie.

Le Shiatsu va aussi stimuler le système PARASYMPATHIQUE afin de rééquilibrer le système nerveux autonome.

• La pratique de la médecine chinoise (Giovanni Maciocia)
• Vade-Mecum (Bernard Bouheret)

Recevoir un shiatsu, c’est aussi s’accorder un peu de temps dans ce monde qui va trop vite. Le toucher apaise le mental, dénoue les tensions et procure une grande détente.

Les causes de la dépression

Suite à un évènement :

un deuil, un licenciement, un divorce, un stress prolongé, le chômage, la pauvreté, à la naissance d’un enfant, passage de l’enfant à l’adolescence, échecs permanents…

Suite à une maladie :

cancer, accident vasculaire cérébral, cirrhose du foie, diabète….

Suite à un traumatisme :

violence sexuelle, conjugale, accident grave ….

Facteurs biologiques:

un manque de sérotonine (perte de sommeil et de l’appétit) ou la noradréline qui provoque une baisse d’énergie, de plaisir.

Causes héréditaires :

ceci est une forme plus sévère de la dépression sans cause extérieure, appelée dépression endogène ou mélancolie. Il s’agit alors de crises de dépression profonde avec tristesse permanente, sans relation avec les circonstances extérieures

Les symptômes de la dépression sont divers :

• fatigue,
• perte de confiance en soi,
• sentiment de culpabilité,
• tristesse permanente, pleurs,
• impossibilité à ressentir le moindre plaisir,
• perte d’intérêt pour les activités quotidiennes,
• difficultés de concentration
• perte de contact avec la réalité,
• trouble de l’appétit,
• trouble du sommeil,
• désintérêt envers les autres et le monde extérieur,
• anxiété,
• angoisse,
• idées noires,
• intentions suicidaires
• hypochondrie.

On peut distinguer plusieurs formes de dépression

• La dépression majeure :
• Le changement de l’humeur dure plus de 2 semaines et dont les symptômes sont quasi permanent durant la journée. Ceci peut être un épisode isolé ou récurrent.
• La dysthymie : Les symptômes sont plus légère et moins invalidant, mais plus chronique.
• Les troubles de l’adaptation
• Personne qui n’arrive pas à s’adapter à un changement de contexte, comme une perte d’emploi, un décès, une maladie…
• Les troubles affectifs saisonniers : trouble dépressif suite au changement de saison, manque de lumière naturelle.

Comment se faire aider ?

Il est toujours préférable d’en parler à son médecin, de consulter un psychiatre ou psychologue qui pourra aider à lutter contre les symptômes dépressifs. Mais il faut savoir que le SHIATSU, issu de la médecine traditionnelle chinoise, peut apporter une grande aide à la médecine occidentale.

Médecine traditionnelle chinoise (MTC).

Petit résumé de certains principes de la MTC

Qu’est-ce que le Ying-Yang

Le Yin et Yang est l’opposition de deux énergies complémentaires, interdépendantes, qui croissent et décroissent alternativement.
Le Yin correspond à l’eau, l’immobile, au froid, à l’humidité, la lenteur etc.
Le Yang correspond au feu, au mouvement, à la chaleur, la sécheresse, l’agitation etc.
Le corps a besoin d’un équilibre des deux polarités pour être en bonne santé.
Lorsque le Yin et le Yang sont en déséquilibre s’ensuivent des pathologies, des maladies.
Exemple :

• Une personne qui a toujours trop chaud a un excès de Yang. A l’inverse, si la personne a toujours froid, il aurait plutôt tendance à avoir un excès de Yin.
• Une personne très agitée avec de l’insomnie a un a un excès de Yang, mais par contre si la personne dort tout le temps et n’a pas envie de bouger, elle aurait un excès de Yin.

Qu’est-ce que le Qi?

• Le Qi est L’énergie ou force vitale qui circule de façon harmonieuse pour garantir la santé à travers des canaux appelés méridiens qui sont reliés aux organes et entrailles.

Il n’y a pas de distinction entre le corps et l’esprit. Les organes et les émotions sont liés. Chaque organe a un rôle à la fois physique et émotionnel.

Les cinq entités qui composent notre esprit

• Le Cœur dirige le Shen (la conscience globale), correspond à l’ouverture vers les autres.
• Le Foie loge le Hun (l’âme éthérée), correspond aux rêves, l’imagination, la créativité.
• Le Rein soutient le Zhi (la volonté), correspond à l’énergie mentale qui permet l’action.
• La Rate soutient le Yi (la pensée), correspond à l’énergie mentale qui permet d’apprendre.
• Le Poumon loge le Po (l’âme corporelle), correspond la partie la plus physique de l’être humain

Si un organe présente un état de plénitude ou de vide énergétique, un état psychologique peut s’y installer et vice versa.
En médecine traditionnelle chinoise les organes sont donc les miroirs de nos émotions.
Un déséquilibre de l’énergie lié à un organe peut entrainer une émotion excessive.

• Le rein est lié à la peur
• Le cœur est lié à l’excès de joie
• Le poumon est lié à la tristesse
• La rate est lié à l’excès de pensée
• Le foie est lié à la colère

L’automassage pour lutter contre la dépression et la lassitude

Bernard Bouheret, directeur de l’école de shiatsu thérapeutique à Paris, nous indique comment lutter contre la dépression et la lassitude au moyen de l’automassage: automassage pour lutter contre la dépression

La dépression en médecine traditionnelle chinoise (MTC).

La dépression n’existe pas en MTC. On parlera plutôt d’un état dépressif dû généralement à une stagnation du Qi du Foie en début de maladie qui va se transformer en un vide, sang du Foie, Cœur, Rate, Rein par la suite.
Elle est souvent due au départ à une colère réprimée, qui se traduit par une absence d’idée, de projet, de but dans la vie, un manque de courage.
Ce qui va m’amener à parler du rôle du Foie et du Hun (l’âme éthérée) en médecine chinoise.

Rôle du Foie et du Hun (l’âme éthérée)

Le Foie assure la libre circulation du Qi du sang, les liquides organiques et les émotions dans l’ensemble du corps.
Le Hun ou l’âme éthérée correspond à la notion occidentale « d’âme ». Il est souvent associé au vent car il tendance à s’élever vers le ciel, c’est pour cela qu’on dit qu’il a son logis dans le sang du Foie. Il participe à la spiritualité de l’individu mais aussi à sa capacité intellectuelle, il est de nature Yang et va mettre en mouvement nos désirs, nos créativités nos projets, nos idées, notre activités relationnelles, nos rêves.
On peut dire que le Foie et le Hun est le mouvement de l’esprit (Shen) venant du Cœur.
Une insuffisance de se mouvement va entrainer un manque de désirs, de projets, d’idées, créativités. Ceci est une caractéristique majeur de la dépression.
Mais aussi…

Les émotions

• La tristesse ou chagrin prolongé qui épuise le Qi ,et va entrainer un vide du Poumon ou du Cœur.
• L’inquiétude, le souci, la rumination prolongée noue le Qi et va entrainer un vide de la Rate.
• La peur, le sentiment de culpabilité qui va toucher le Rein.
• Le surmenage pendant des nombreuses années entraine un vide de yin du Rein.
• On peut remarquer que le manque de volonté lié au Rein est une des caractéristiques principales de la dépression

En résumé

Tous les organes et leurs émotions associées peuvent être concernés par la dépression.

• Manque de joie, la tristesse touche le Cœur
• La colère, le manque de courage touche le Foie
• La tristesse, le chagrin touche le Poumon
• Le manque de volonté, la peur touche le Rein
• Soucis permanents, l’inquiétude, la rumination touche la Rate

Traitement de base de la dépression en Shiatsu thérapeutique

En tant que praticien, on doit évidemment tenir compte du diagnostic complet et de la personne dans son ensemble.
Les points importants : Ce sont des points d’acupressions sur lesquels on s’arrête pendant quelques respirations, immédiatement après avoir bien travaillé le méridien.

• Travailler le couple Rein/Vessie en tonification permet de retrouver la volonté d’agir.

Points Importants: R3, V23, V52, DM4

• Travailler le couple Cœur/Maitre Cœur en tonification pour rétablir la joie, le contact avec les autres, apaiser l’angoisse, le sommeil.

Points importants : C7, C3, MC6, RM17
Problème de sommeil : R6, V62

• Travailler le couple Estomac/Rate pour apaiser l’inquiétude, l’anxiété la rumination mais aussi le trouble de l’appétit

Points importants : E36, RP6, RP4, F14

• Travailler le méridien du Foie en dispersion contre la stagnation pour remettre en mouvement la circulation du Qi

Points importants : F2, F3, 18V

• Si vide sang du Foie, on peut ajouter RP10, V17

Le Shiatsu, en plus de rétablir l’équilibre et la circulation de l’énergie dans le corps, va avoir un aspect réconfortant, apaisant et de bien être pour le receveur.

<li>La pratique de la médecine chinoise (Giovanni Maciocia)</li>
<li>Vade-Mecum (Bernard Bouheret)</li>

</ul>

<h2>Changements Saisonniers et Médecine Chinoise</h2>

<p>Nous ressentons également ces changements : la diminution de luminosité, le froid, la grisaille qui frappe à notre porte. Il y a souvent une baisse de forme, de moral, des rhumes etc.</p>

<h3>Déclin du Yang et Naissance du Yin en Automne</h3>
<p>En médecine chinoise, c’est le déclin du Yang et la naissance de Yin. La saison automnale entamant la naissance du Yin consacre le mouvement de l’extérieur vers l’intérieur, c’est le mouvement d’intériorisation, le retour vers son corps.</p>

<h3>Septembre et la Société</h3>
<p>Pourtant, dans notre société, le mois de septembre est à l’inverse : c’est la rentrée scolaire, la reprise du travail, nouveaux projets qui tous génèrent du stress. Nous devons donc puiser de l’énergie dans une saison où tout commence à ralentir, ce qui peut générer des déséquilibres.</p>

<h4>Organe Sollicités et Déséquilibres</h4>
<p>Le Poumon et le Gros Intestin sont les organes les plus sollicités (énergie Métal) et vont être touchés en premier : rhume, état grippal, sinusite etc…</p>

<h3>Shiatsu pour l’Équilibre et l’Harmonie</h3>
<p>Le Shiatsu est idéal pour agir préventivement en aidant son corps à s’adapter au mieux aux changements saisonnaux en retrouver équilibre et harmonie.</p>

<h4>Activités Recommandées en Automne</h4>
<ul>
<li>En plus du Shiatsu, l’automne est le bon moment pour aller marcher lentement dans les forêts ou les parcs avec une bonne respiration, pour permettre de renforcer l’énergie du Poumon.</li>
<li>Le Chi Nei Tsang (massage du ventre) est une bonne manière de renforcer le Gros Intestin.</li>
</ul>

La diététique Chinoise

L’un des aspects les plus remarquables de la diététique chinoise en automne est l’accent mis sur les légumes racines. De nombreux légumes racines, tels que les navets, les radis, les pommes de terre et les panais, présentent une couleur blanche. De plus, un peu de saveur piquante est souvent recommandée pendant cette saison pour stimuler la circulation sanguine, favoriser la digestion et renforcer le Poumon, qui joue un rôle clé dans le maintien d’un système immunitaire fort. Parmi les aliments piquants couramment consommés en automne, on trouve des légumes comme les poireaux, les radis et les oignons, ainsi que des herbes aromatiques comme le gingembre et l’ail. Selon la tradition chinoise, ces légumes contribuent à renforcer le Poumon et à équilibrer l’élément Métal. De plus, ils sont riches en nutriments essentiels pour soutenir le système immunitaire pendant les mois plus froids à venir.

En outre, les fruits d’automne tels que les poires et les pommes sont recommandés pour hydrater le corps et apaiser la gorge, ce qui est particulièrement bénéfique en cette saison où les conditions plus sèches peuvent entraîner des désagréments tels que la toux.

En somme, la diététique chinoise en automne nous rappelle l’importance de nous adapter aux changements naturels qui surviennent chaque saison. En privilégiant les aliments en harmonie avec l’énergie de l’automne, nous pouvons maintenir notre bien-être et notre vitalité tout en renforçant notre système immunitaire pour affronter sereinement les mois d’hiver à venir.

Aliments

Légumes racines : navets, radis, carottes, poireau, millet, cannelle, gingembre, ail, céleri, chou-rave, chou-fleur, oignon, piment.

Épices et aromates : aneth, badiane, coriandre, gingembre, menthe, muscade, origan, piment de Cayenne, poivre noir…
Fruits : poires, raisins, pommes, châtaignes, noix.
Céréales : complètes ou semi-complètes, notamment le riz.
Viandes blanches, pomme de terre.
Poissons à chair blanche et ferme.

Je tiens à remercier Pascale Perli pour ses cours en diététique chinoise

Tous droits réservés © 2023 Van espenhoudt Marc

Pour profiter un maximum de cette énergie montante mais sans se laisser emporter, vous pouvez pratiquer du sport en pleine air, faire des exercices de Qi Gong ou des étirements pour renforcer les tendons, des promenades dans les parcs, dans les champs. Prenez le temps d’observer la nature. La couleur de l’élément du Bois est le vert.  Les yeux sont reliés au Foie, profitez-en.

En Shiatsu

• Étirer le corps pour détendre et renforcer les tendons et les muscles reliés à l’élément Bois.
• Bien dégager les épaules souvent tendues pendant cette période.
• Équilibrer Le méridien de la Vésicule Biliaire et du Foie.

DRAINAGE

Le Foie aime le drainage, c’est la bonne période pour une petite cure de détoxification grâce à des plantes comme le pissenlit, le radis noir, l’artichaut, le romarin.

ATTENTION
L’organe associé au Bois est le Foie couplé avec la Vésicule Biliaire, au printemps l’énergie du Foie monte en puissance et devient très active.

Le Foie assure la libre circulation du Qi (énergie). Cela se traduit par un mouvement expansif, qui va dans toutes les directions.

Pour l’être humain l’énergie va croître, il aura envie de sortir, de bouger, avoir envie de changement, de nettoyage et de vouloir se lancer dans des nouveaux projets. On dit aussi que le Foie est la source du courage et de l’esprit de décision, il exerce une influence sur la capacité que nous avons à organiser notre vie.

C’EST LE MOMENT DE SE METTRE EN MOUVEMENT.

Attention à ne pas se laisser envahir par l’énergie du Foie, qui aura beaucoup d’influences durant le printemps. Quand il y un déséquilibre,   la colère, l’anxiété, impatience prendra le dessus. On aura plus facilement des insomnies, des migraines.
Chez les femmes, on pourrait trouver des symptômes prémenstruelles avec dépression.

Rôle du Foie

• • L’énergie du Foie favorise la digestion.
  • Il aide l’Estomac et la Rate à assurer leur fonction digestive.
  • Le Foie est appelé le réservoir du Sang. Il joue le rôle d’un réservoir pour le Sang de tout l’organisme. Quand le corps est au repos le Sang retourne vers le Foie ou il est stocké. Quand le corps est en mouvement, le sang va nourrir les tissus en actions (muscles, tendons …).
  • Le Foie contrôle les tendons. Si le sang du Foie est abondant, les tendons sont nourris et bien humidifiés, les articulations et les muscles fonctionnent bien.
  • Le Foie est associé aux yeux. Si le sang est abondant, les yeux sont humidifiés correctement la vision est bonne

Quand le Foie est perturbé

• Si il es est perturbé peut envahir l’Estomac et empêcher la descente du QI (énergie) avec, pour conséquences des régurgitations acides, des nausées et des vomissements.
• Le Foie peut aussi envahir la Rate. il perturbe la fonction de transformation et de transport de la nourriture, empêcher la montée  du Qi (énergie) de la Rate et provoquer de la diarrhée. C’est ce qu’on appelle en médecine chinoise « Le Bois agresse la Terre dans la théorie des 5 éléments ».
• Si il est insuffisant, les tendons ne peuvent plus bouger et les yeux deviennent secs avec l’impression d’avoir du sable dans les yeux.
• Si le Foie est affecté par la chaleur, les yeux peuvent devenir gonflés, rouges et douloureux.
• Si le Foie est affecté par le vent qui est associé au printemps, cela donnera lieu à des torticollis et migraine.

Attention à la nourriture industrielles

Attention à trop de saveur acide, salée et sucrée, qu’on retrouve dans tous les plats préparés, fast food ou boissons sucrées. Tous les plats industriels ou produits industriels sont remplis d’acide pour conserver et remplis de sucre pour altérer le goût acide, de plus le sel et le sucre sont utilisés comme exhausteur de goût.

LA DIETETIQUE CHINOISE

Légumes verts de saison

• Il est recommandé de consommer des légumes verts de saison comme des asperges, cresson, pissenlits, artichauts, salades.
• Les jeunes pousses vertes qui ont une énergie Yang, mais avec une nature fraiche et légèrement amère est idéale au printemps pour détoxifier le corps.

Attention à la consommation de salades crues

• Ne pas manger trop de crues qui affaiblira l’énergie de la Rate.
• Il est conseillé d’agrémenter les salades avec des condiments pour réchauffer le bol alimentaire.

Saveur acide et ses effets

• La saveur acide associer au printemps nourrit le Yin et retient les liquides organiques.
• Trop d’acide risque de bloquer la libre circulation de l’énergie du Foie, provoquant irritabilité, saut d’humeur, ballonnements, problèmes digestifs, dysménorrhées, des règles irrégulières, etc.

L’importance du piquant

• Manger un peu de piquant comme l’ail, le gingembre, oignons de printemps, condiments va permettre de faire circuler l’énergie.

Conseils alimentaires pour le début du printemps

• Manger des aliments de nature tiède en début du printemps aide à la transition du froid de l’hiver.
• La nature tiède et salée comme la crevette est recommandée.

Astuce alimentaire

• Manger des céréales et légumineuses en même temps est parfait pour l’apport en protéines.

Aliments neutres et doux pour chaque saison

• Consommer des céréales riz, blé, mais millet, flocon d’avoine, fruits et légumineuses.
• Privilégier les viandes blanches, des œufs, les poissons pour tonifier le centre.
• Importance de prendre soin de la Rate, à l’origine de la création du sang et de l’énergie.

Manger les cinq couleurs

• Rouge pour le Cœur, jaune pour la Rate, vert pour le Foie, blanc pour le poumon, noir pour le Rein.

Mode de cuisson et santé

• La vapeur d’eau distillée qui s’élève est en harmonie avec l’énergie du printemps.
• Privilégier une cuisson al dente, à l’étouffé, et des sautés au wok pour tonifier le QI.

La douleur est intense et souvent perçue comme des pulsations dans la boîte crânienne, et elle est aggravée par la lumière et le bruit (et parfois les odeurs). La migraine peut aussi s’accompagner de nausées et de vomissements, diarrhées.

• Prédisposition génétique 50% des cas appartiennent à des familles migraineuses.
• Peut commencer dès l’âge de 10 ans.
• Plus présente chez les femmes que chez les hommes.
• Peut apparaître pendant une période dépressive.
• Irritabilités, colères, agitations, frustrations, refoulements émotionnels.
• Chez les femmes elle peut apparaître avant, pendant ou après la menstruation, le plus souvent avant ou pendant l’ovulation.
  Pendant la ménopause.
• La migraine peut être diminuer pendant la grossesse.
• Alimentation déréglée.

Il faut aussi différencier céphalée de tension et migraine

• La migraine est souvent unilatérale, temporale ou toute la tête et en relation avec les yeux.
• La céphalée maux de tête frontale, occiput due à l’anxiété ou tension nerveuse, repas trop lourd.

EN MÉDECINE CHINOISE…

Il faut savoir:
Les céphalées frontales sont associées à l’élément Terre (Rate, Estomac).
Les céphalées occipitales ou de tension sont associées à l’élément Eau (Rein, Vessie).
La migraine est associée à l’élément Bois (Foie, Vésicule Biliaire)

La migraine implique souvent le Foie par une stagnation du QI, vide de sang, montée de yang (chaleur, feu) qui peut être causé par une perturbation émotionnelle, un excès d’émotions, cycle menstruel, ménopause.
Quand le Qi s’accumule dans le Foie, il y a stagnation du Qi et du Sang, cela peut engendrer de la chaleur qui par le canal de la vésicule biliaire va monter jusqu’au Yeux et sur le côté de la tête. Au final Le Qi ne circule plus correctement, ce qui donnera de la douleur au niveau de la tête.
La stagnation du Qi du Foie peut également se diriger vers l’estomac et la rate, mettant à mal le processus de digestion et provoquer des nausées et vomissements.

CYCLE MENSTRUEL :

• Pré-ovulatoire (YIN)
• Ovulation et Post-ovulatoire (YANG)
• Pré menstruation (QI)
• Menstruelle (SANG)

A la moitié du cycle, le YIN atteint son apogée et se transforme en YANG, c’est le moment de l’ovulation. A ce moment-là, on peut avoir un excès de chaleur, qui aggravera la stagnation du Foie.
Pendant la phase menstruelle, le Cœur envoie une grande partie du sang, stocké dans le Foie, vers l’utérus, ce qui peut engendrer une stagnation du QI due à un vide de sang et peut faire monter le YANG ou un feu de foie qui va provoquer la migraine.

MÉNOPAUSE :

Pendant la péri-ménopause le QI du Rein et du Foie s’affaiblit, ce qui peut engendrer un vide du sang du Foie et peut faire monter le YANG ou un feu de foie qui va provoquer la migraine.

MAUVAISE ALIMENTATION :

Du point de vue énergétique chinois, les principales fonctions de la Rate consistent à transformer, transporter et distribuer les nutriments dans l’organisme (base de la formation du Qi et du sang).

Une mauvaise alimentation comme par exemple : Chocolat, café, alcool, fromage, sucre peut provoquer un vide de la Rate qui donnera un dysfonctionnement du transport et de la transformation des nutriments. Ces derniers vont stagner, donner de l’humidité, se condenser en mucosités et pourra de ce fait bloquer la libre circulation du QI vers le haut et donner de la migraine.
Il faut savoir que l’humidité qui s’installe à long terme est difficile à
traiter.

Le Bois dans la théorie des 5 éléments

La Théorie des cinq Éléments définit deux relations : l’Engendrement et le Contrôle.
Dans le Cycle d’engendrement, la maladie de la mère peut se transmettre au fils, ou alors la maladie du fils peut affecter la mère.
Dans le Cycle de contrôle, l’Organe contrôlant peut agresser l’Organe qu’il contrôle, ou au contraire un Organe contrôlé peut se révolter contre celui qui le contrôle.

• Le Bois (Foie, Vésicule Biliaire) est la mère et engendre le feu (Cœur, Intestin Grêle).
• Le Bois contrôle la terre (Rate, Estomac).

En cas de stagnation du Foie, le Bois peut devenir excessif et attaquer la Terre. Le Qi de l’estomac ne va plus descendre correctement et va provoquer des nausées et vomissements.

Traitement de base de la migraine de type Bois en Shiatsu thérapeutique :

En tant que praticien, on doit évidemment tenir compte du diagnostique complet et de la personne dans son ensemble.

J’ai choisi le traitement selon le principe :

Couple Yin et Yang : Foie, Vésicule Biliaire
et son niveaux énergétiques associés :

Shao Yang : Vésicule Biliaire, Triple Réchauffeur
Jue Yin : Foie , Maitre Cœur

Foie, Vésicule Biliaire

• Il est important de toujours Parcourir les points Shu du dos
• Points importants du dos: V18, V47, DU8, V19, V48, DU7 en dispersion, V23, V52, DU4 en tonification
• Descendre la Vésicule Biliaire jusqu’au pied en dispersion.
• Points importants :VB34, VB40, VB41, VB42, VB43, VB44
• Remonter le méridien du Foie de la jambe.
• Points importants : F2, F3, F8
• Parcourir le méridien de la Vésicule Biliaire au niveau de la tête, nuque, épaule.
• Étirement de la nuque + pression douce sur le visage (tempe, bord des yeux).
• Bien ouvrir les points fenêtres du ciel (V10, VB20) + l’occiput (DM16)
• Points importants :VB12, VB20, VB21
• Faire en plus DM16, V10 à la nuque
• En cas de nausées ou vomissements
  F14 + certains points de l’Estomac et Rate -pancréas
  E21, E25, E36, RP6, RP10

Maitre du Cœur, Triple Réchauffeur

• Parcourir le méridien du Triple Réchauffeur à l’extérieur du bras et de la main
• Points importants : TR2, TR3, TR5, TR6
• Parcourir le Méridien Du Maitre Cœur se trouvant à l’intérieur du bras et de la main.
• Points importants : MC6, MC7, MC8
• Finir par quelques Points du Cœur pour apaiser l’esprit(Shen) C5, C6, C7, C8