Perdre du poids avec la Diététique Chinoise et la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)
Introduction
La prise de poids n’est pas seulement une question de calories ou d’activité physique. En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), elle est souvent le reflet d’un déséquilibre interne, notamment au niveau de la Rate, de l’Estomac et parfois des Reins.
Cet article propose une lecture globale de la perte de poids selon la diététique chinoise, en tenant compte du terrain, des symptômes et des habitudes alimentaires, afin de retrouver un équilibre durable sans restriction excessive.
Les causes de la surcharge pondérale en MTC
- Sur-alimentation et excès d’aliments sucrés, gras ou raffinés
- Sédentarité entraînant une stagnation du Qi
- Grignotage perturbant le système digestif
- Déséquilibres hormonaux ou prise de corticoïdes
- Accumulation d’humidité et de mucosité liée à une faiblesse de la Rate
Le rôle de la Rate et de l’Estomac
La Rate et l’Estomac sont responsables de la transformation des aliments en Qi et en Sang. Lorsqu’ils sont affaiblis, l’humidité s’accumule et se transforme progressivement en graisse.
Une alimentation tiède, cuite et régulière soutient la digestion et permet une perte de poids progressive et stable.
Symptômes d’humidité et de mucosité
- Sensation de lourdeur
- Fatigue chronique
- Selles molles
- Œdèmes
- Prise de poids résistante
Aliments recommandés
Nature tiède / neutre
- Riz, millet, avoine
- Courge, carotte, poireau
- Légumineuses drainantes (azuki, mungo)
Nature rafraîchissante
- Concombre, céleri
- Thé vert
- Aubergine
Aliments à éviter
- Produits laitiers
- Aliments frits et industriels
- Boissons glacées
- Excès de sucre et d’alcool
Recommandations pratiques
- Manger lentement et en conscience
- Éviter les repas tardifs
- Privilégier les légumes cuits
- Marcher quotidiennement
- Ne pas suivre de régimes restrictifs
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