Shiatsu & diététique chinoise – l’automne
L’automne
Après l’apogée de l’été, l’automne arrive progressivement. La nature commence à décliner, à se rassembler, et à se préparer au repos hivernal. L’énergie ralentit, le mouvement se fait plus intérieur.
Changements saisonniers et Médecine Chinoise
Nous ressentons également ces changements : diminution de la luminosité, baisse des températures, humidité, grisaille. Cela peut entraîner une baisse d’énergie, de moral, une sensibilité accrue aux infections comme les rhumes ou états grippaux.
Déclin du Yang et naissance du Yin
En médecine chinoise, l’automne marque le déclin du Yang et la naissance du Yin. Le mouvement de la saison va de l’extérieur vers l’intérieur : c’est une période d’intériorisation, de retour vers soi, de recentrage.
Septembre et notre société
Paradoxalement, notre société impose en septembre un mouvement inverse : reprise du travail, rentrée scolaire, nouveaux projets, stress accru. Nous sommes donc sollicités alors même que la saison invite au ralentissement, ce qui peut créer des déséquilibres énergétiques.
Les organes de l’automne
Les organes associés à l’automne sont le Poumon et le Gros Intestin, reliés à l’élément Métal. Ils sont souvent les premiers touchés : rhumes, sinusites, toux, fatigue respiratoire.
Le Shiatsu en prévention
Le Shiatsu est particulièrement adapté à cette saison. Il aide le corps à s’adapter aux changements climatiques, renforce l’énergie du Poumon, soutient l’immunité et favorise l’équilibre global.
Activités recommandées en automne
- Marches lentes en nature avec une respiration profonde pour renforcer le Poumon
- Chi Nei Tsang (massage du ventre) pour soutenir le Gros Intestin
La diététique chinoise en automne
En automne, la diététique chinoise met l’accent sur les aliments de couleur blanche et les légumes racines. Une légère saveur piquante est recommandée pour favoriser la circulation du Qi, soutenir la digestion et renforcer le Poumon.
Les fruits comme la poire et la pomme sont particulièrement indiqués pour hydrater le corps et apaiser la gorge, souvent mise à rude épreuve par la sécheresse automnale.
Aliments recommandés
- Légumes racines : navet, radis, carotte, poireau, céleri, chou-rave, chou-fleur
- Épices et aromates : gingembre, ail, cannelle, coriandre, aneth, badiane
- Fruits : poires, pommes, raisins, châtaignes, noix
- Céréales : riz complet ou semi-complet
- Protéines : viandes blanches, poissons à chair blanche
La diététique chinoise en automne nous invite à nous adapter au rythme naturel de la saison, à nourrir l’intérieur et à préparer le corps à l’hiver.
Remerciements : Pascale Perli pour son enseignement en diététique chinoise.
