Réseaux sociaux : le lien qui enferme

Le psychologue Jonathan Haidt le montre : l’explosion des réseaux sociaux a fait bondir l’anxiété chez les jeunes, surtout les filles. Trop d’images, trop de comparaisons, trop de pression à être parfait·e.

On croit être en lien, mais souvent, on se perd. On se sent jugé·e, isolé·e, vidé·e. L’anxiété se nourrit de cette hyperconnexion permanente.

Une vie sous filtres peut parfois cacher une profonde sensation de déconnexion.

L’anxiété en médecine occidentale : visages et manifestations

La médecine occidentale décrit plusieurs formes d’anxiété :

• Trouble anxieux généralisé : inquiétude constante, fatigue mentale
• Anxiété sociale : peur d’être jugé·e
• Attaques de panique : respiration bloquée, cœur qui s’emballe
• Phobies spécifiques et phobies d’impulsion : pensées intrusives, évitement
• TOC : pensées obsessionnelles, rituels invisibles

Ces troubles s’accompagnent souvent de :

• Symptômes physiques : palpitations, tensions, sueurs, troubles du sommeil ou digestion
• Symptômes psychiques : pensées envahissantes, peur de perdre le contrôle
• Symptômes comportementaux : évitement, repli, agitation, besoin de contrôle

🔍 Ce ne sont pas des faiblesses, mais des appels à rééquilibrer ce qui, en nous, cherche clarté, sécurité et souffle.

Shiatsu & Médecine Traditionnelle Orientale : apaiser, rééquilibrer

La MTO considère l’anxiété comme un déséquilibre énergétique. Le Shiatsu, art du toucher japonais, accompagne le corps dans ce retour à l’équilibre. Par des pressions précises sur les méridiens, il calme le mental et redonne de l’élan.

On agit sur des tableaux comme le Vide de Yin du Cœur, la Stagnation du Foie, ou l’affaiblissement de la Rate, souvent surchargée par l’étude et la rumination. Chaque séance est un espace de régulation, de respiration, de présence.

Les émotions, ces souffles qui parlent aux organes

• La joie excessive agite le Cœur
• La peur vide les Reins
• La colère rentrée bloque le Foie
• La tristesse ralentit les Poumons
• La rumination, alimentée par la surcharge mentale, affaiblit la Rate

Chaque émotion devient un messager. Le corps peut la recevoir, l’écouter, et parfois, la relâcher.

Les visages de l’anxiété – une lecture orientale

• Feu : insomnie, agitation mentale
• Eau : peur sourde, fatigue profonde
• Bois : tension, irritabilité
• Terre : rumination, épuisement
• Métal : tristesse, retrait

Le Shiatsu ne combat pas ces états. Il les accompagne, les dénoue, les laisse circuler.

Pourquoi j’en parle

* »Je n’ai pas étudié le Shiatsu par hasard. J’ai traversé une forme d’anxiété discrète et difficile à nommer : la phobie d’impulsion. Une expérience intérieure déroutante, faite de pensées qui surgissent sans prévenir, et qui bousculent sans qu’on sache pourquoi.

C’est une souffrance silencieuse, souvent incomprise, qui fragilise la confiance en soi, l’élan, la paix intérieure. J’ai mis du temps à comprendre ce que je vivais. J’ai été accompagné, et sur ce chemin, le Shiatsu a joué un rôle important. Le contact juste, la respiration lente, l’ancrage dans le corps m’ont aidé à retrouver un peu d’espace, un peu de douceur.

C’est de là que vient mon engagement : offrir à mon tour un espace où l’on peut simplement exister, sans se justifier. Parfois, cela commence par une main posée avec attention. Et c’est déjà beaucoup. »*

Vers une médecine intégrative

Psychothérapie, médecine, parole… mais aussi corps, souffle, présence. L’anxiété chez les jeunes n’est pas un caprice. C’est un appel à recréer du lien, à se retrouver.

👉 J’ai rassemblé dans ce mémoire mon expérience de l’anxiété, mes recherches et les ponts possibles avec le Shiatsu. Il est disponible ici :Mémoire à télécharger en PDF