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La ménopause en médecine Orientale et Shiatsu
Introduction
La ménopause occupe une place essentielle dans la médecine Orientale, qui la considère comme une étape naturelle et normale dans la vie d’une femme. Dans la culture asiatique, elle est perçue comme un second printemps, une période hautement positive pour la femme. Les enfants ont grandi et peuvent désormais prendre soin d’elle, et dans leur culture, le terme “ménopause” n’existe pas, on parle plutôt de “changement de vie”. Toutefois, la médecine chinoise reconnaît également qu’elle est associée à des changements énergétiques et à des déséquilibres corporels.
Compréhension de la ménopause
Au cœur de la médecine Orientale, les concepts fondamentaux du Yin et du Yang jouent un rôle crucial dans la compréhension de la ménopause. Le Yin représente l’énergie de la terre, frais et nourrissant, tandis que le Yang symbolise l’énergie du ciel, chaud et actif. Lorsque la ménopause survient, on dit que le Yin diminue progressivement, créant un déséquilibre relatif avec le Yang. Ce déséquilibre peut entraîner une déficience du Yin des reins et/ou du foie, ce qui se manifeste par des symptômes tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l’insomnie, la sécheresse vaginale ou de la peau, l’irritabilité, la dépression, l’hypertension, des crampes et des vertiges.
Il peut aussi y avoir une déficience du yang du Rein et de la Rate qui se traduit par de la fatigue physique et psychique, prise de poids, frilosité, ballonnement et selle molle et l’anxiété.
Vaisseaux merveilleux
Dans la médecine Orientale, il existe des méridiens spéciaux connus sous le nom de “vaisseaux merveilleux” ou “méridiens extraordinaires”. Ils apparaissent dès la conception du fœtus et sont considérés comme des réservoirs énergétiques stockés dans les Reins qui aident les 12 méridiens principaux en cas de besoin.
Pendant la ménopause, les vaisseaux merveilleux jouent un rôle essentiel en rétablissant l’équilibre énergétique dans le corps féminin face aux changements qui se produisent. Ils sont souvent utilisés en combinaison avec d’autres méridiens et points d’acupuncture, en se basant sur les symptômes spécifiques ressentis par la personne, ainsi que sur l’évaluation du pouls et les observations du praticien.
Certains vaisseaux merveilleux revêtent une importance particulière pendant la ménopause. Le vaisseau conception (Ren Mai) est étroitement lié à l’Utérus et aux changements hormonaux. Le vaisseau gouverneur (Du Mai) joue un rôle essentiel dans la régulation du système nerveux central et des hormones. De plus, le vaisseau pénétrant (Chong Mai) est associé à la circulation sanguine et énergétique dans le bassin et l’abdomen, favorisant une meilleure circulation et réduisant des symptômes au niveau de l’Utérus. Enfin, le vaisseau ceinture (Dai Mai) entourant la taille, forme une sorte de ceinture énergétique et est souvent lié à des symptômes tels que les douleurs abdominales, les tensions, les ballonnements, masse abdominale.
Diététique Chinoise
En complément des approches thérapeutiques telles que le shiatsu, la diététique chinoise joue un rôle essentiel dans la gestion de la ménopause. Voici quelques principes diététiques qui peuvent être bénéfiques :
- Lorsque vous ressentez une déficience du Yin du Rein et du Foie comme expliqué plus haut, il est important de privilégier des aliments qui nourrissent le Yin et d’éviter ceux qui peuvent générer de la chaleur et de la sécheresse. Les aliments doux et acides comme les fruits peuvent aider à maintenir l’hydratation de la peau et des muqueuses. De plus, les légumes frais à froids, tels que les épinards, le céleri, les champignons noirs et blancs, les aubergines, les concombres et les cressons, sont bénéfiques pour éliminer la chaleur vide, surtout en cas de sueurs nocturnes ou de bouffées de chaleur. Les légumes-racines comme les patates douces, la pomme de terre et les carottes, ainsi que des graines de sésame et des produits à base de soja comme le tofu, peuvent également contribuer à restaurer l’équilibre du Yin.
- Pour limiter l’aggravation des symptômes, il est préférable d’éviter les aliments qui génèrent de la chaleur ou qui assèchent le corps, comme l’agneau, les poulets grillés, le gibier, le gingembre, l’ail cru, l’oignon cru, les poivrons, les piments et certains condiments forts. Il est conseillé de ne pas abuser des saveurs amères, car bien qu’elles clarifient la chaleur, elles peuvent également assécher davantage, de ne pas grignoter ni manger trop tard. Les aliments épicés, frits, grillés, les aliments sucrés, gras, ainsi que les plats préparés et les produits laitiers fermentés sont à éviter pour maintenir votre équilibre Yin.
- En cas de déficience du Yang du Rein et de la Rate, il est recommandé de privilégier des aliments tièdes à chauds, de saveur douce et salée, en petites quantités. Optez pour des aliments comme le riz glutineux, le millet, le quinoa, les fruits tels que les raisins et les cerises, les légumes comme le fenouil, les poireaux et les pleurotes, les légumineuses comme les lentilles, les noix, les crevettes et la viande d’agneau ou de poulet.
- Il est conseillé de boire des liquides chauds après les repas et d’opter pour des méthodes de cuisson longues comme l’étouffement ou la cuisson au four. Limitez la consommation d’aliments froids et crus, les glaces, les boissons froides, les aliments sucrés et gras qui peuvent générer de l’humidité, ainsi que les aliments trop épicés qui dispersent l’énergie.
N’oubliez pas d’inclure également la saveur neutre et doux comme des céréales tels que le riz, l’avoine et le maïs et les légumineuses qui sont important pour tonifie le sang et l’énergie.
En écoutant votre corps et en adaptant votre alimentation en fonction de vos besoins individuels, vous pouvez favoriser un équilibre harmonieux du Yin et du Yang et contribuer à votre bien-être général. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés si vous avez des préoccupations concernant votre santé. Prenez soin de vous de manière naturelle et équilibrée !
